Thực đơn và cách tập luyện giúp giảm 3kg trong 7 ngày
Thực đơn và cách tập luyện giảm 3kg trong 7 ngày. Chỉ cần áp dụng theo cách này bạn sẽ thấy hiệu quả nhanh chóng. Bằng biện pháp giảm cân tự nhiên, 7 ngày có thể sụt đi 3kg!
Cùng tiến hành phương pháp giảm cân cực “lành tính” và dễ dàng này nào!
Thực đơn giảm cân an toàn hiệu quả nhanh chóng
Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề không phải là bạn ăn nhiều hay ít, mà là cách lựa chọn thực phẩm và cách ăn của bạn. Thực đơn này cho phép bạn ăn vặt khi “buồn mồm”, vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong khi giúp đốt mỡ thừa đáng kể.
Thực đơn cho Bữa sáng
Thực đơn cho Bữa trưa
Thực đơn cho bữa tối
Những Quy tắc ăn kiêng cần nhớ
Chế độ luyện tập
– Tập luyện đầy đủ hàng ngày.
– Các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, dãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.
Thói quen sinh hoạt
Cơ thể khỏe mạnh, đủ nước và tinh thần thoải mái sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Do đó hãy xây dựng cho mình một “lối sống lành mạnh”, năng vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!
